熊本マンスリーナビ

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ピラティスとヨガの大きな違いは、呼吸法です。

ヨガの呼吸法 ： 鼻から吸って、鼻から吐く
ピラティスの呼吸法 ： 鼻から吸って、口から吐く

ピラティスの大きな特徴のひとつ、それが「深く」「ゆっくり」とした呼吸法です。 正しい呼吸を行うと、関節や筋肉にフレッシュな酸素を十分に送ることができ、つくべきところの筋肉を効率よく鍛え、美しくしなやかなボディつくりにつながります。

また、ゆっくりと呼吸することで、気持ちを落ち着かせ、全身がリラックスすると同時に、エクササイズへの集中力を高めることにも役立つのです。

体を動かすときは、常に深くゆっくりとした呼吸を続けます。
正しく呼吸すると、自然に背筋がのび、おなかがへこみます。
この呼吸法の違いから、ヨガの経験者はピラティスになれるまで、時間がかかると言います。他にも、ヨガは静止する場面がありますが、ピラティスは動き続けます。

感じる運動量はヨガのほうがきついのですが、ピラティスは自然と普段使わない筋肉を使っているので、運動量は感じなくても翌日筋肉痛になってることがあります。

引き締まった体になりたい人には、ピラティスは最高の運動法だと言えます。

ピラティス教室

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